海口桑拿水疗成为健康新潮流

　　桑拿水疗属于物理疗法的一类，详情加V：188-7616-6809(一条龙服务)是用各种不同温度、压力、成分的水，以浸、冲、擦、淋洗等方式作用于人体全身或局部进行预防和治疗疾病的方法。日常生活中常见的桑拿浴、温泉浴、SPA都属于水疗。

　　桑拿浴，桑拿，又称蒸汽浴，是一种运用水蒸汽水疗的方式，指在封闭房间内用水蒸汽对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。

　　中医学认为，桑拿浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑都得濡养，既可开发阳气、振奋气机，又能滋阴润燥、利水消肿。具有调和营卫、镇静安神之功效。

　　现代医学研究认为，桑拿浴作为一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。高温及空气湿度和冷空气或冷水刺激的双重影响，能促进机体新陈代谢、加快血液循环、以提高人体免疫力，有利于缓解疲劳和损伤组织的修复。

　　桑拿的基本步骤，就浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。拿上可以垫坐的东西，进入桑拿房。

　　历时7～15分钟。建议桑拿房的温度干蒸为80～90℃，最多100℃，湿蒸控制在50℃左右。进入蒸汽浴室后，根据个人体质及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就坐，可不断变换体位以均匀受热。待全身发热后，走出蒸汽浴室，进入降温室，用14～20℃的冷水冲淋或浸泡2～3分钟。降温时所用冷水温度及持续时间因人而异，原则上不应出现寒战或不适感。

　　出浴后经过一定时间降温，在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息10分钟后，再进入蒸汽浴室，停留一段时间后，又离开蒸汽室降温。如此反复升、降温2～5次。重复桑拿浴的次数以感觉舒服为宜。

　　反复桑拿浴结束，可以喝些淡盐水或果汁补充体内水分和电解质。注意不要感冒，因为洗完桑拿后身体比平常更“敏感”。

　　桑拿的注意事项

　　饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

　　劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

　　桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

　　温泉水经过地下岩层的过滤，水分子团小，渗透性强，是一种给全身滋养补水的好方法，温泉中的矿物质透过表皮渗入身体时，其化学物质可刺激自主神经、内分泌及免疫系统，促进血液循环、加速新陈代谢，既能驱寒健身，也有利于一些疾病的治疗。

　　温泉浴注意事项

　　一定要记得把身上的金属饰品摘下来，金属饰品易被硫化成黑色。

　　避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔1小时。

　　泡温泉不要从水温太烫的池开始，选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15～20分钟即可。

　　过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

　　不要在烫身的池水中浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴，不要在过胸的水位浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。

　　温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，需上池边休息，或喝点饮料补充水分。

　　泡温泉前可以用沐浴液洗个冲凉，泡温泉后起来用水冲一下即可，不能用沐浴液，会把泡温泉时附在身上的矿物质冲掉。

　　尽管泡温泉对健康有多种好处，但不是人人都适用。